舌苔厚、虛胖、乏力

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　　這些癥狀說(shuō)明你體內(nèi)可能有濕氣

　　為啥一到夏天濕氣就加重？

　　這些“加濕”習(xí)慣，趕快改掉

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　　為啥夏天容易濕氣重？

　　夏天天氣炎熱、雨水較多，空氣濕度大，濕氣容易侵襲人體，而濕為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。除此之外，由于天氣炎熱，有些人喜歡食用一些偏涼的食物，比如冰飲料、冰西瓜等，對(duì)人體臟腑功能都會(huì)產(chǎn)生影響。

　　如果此時(shí)不重視祛濕，到了冬季，可能會(huì)出現(xiàn)很多疾病，比如胃腸不適導(dǎo)致腹痛、腹瀉，或者出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，這也是人們常說(shuō)的“濕邪不除，越積越毒”。因此，一旦察覺(jué)到體內(nèi)有濕氣，就要及時(shí)祛濕。

　　4個(gè)信號(hào)幫你識(shí)別濕氣

　　趕緊自查

　　如何判斷身體濕氣重不重？出現(xiàn)這4種情況，可能是濕氣向你發(fā)出的信號(hào)↓

　　1 舌頭有齒痕，舌苔白膩或黃膩

　　健康的舌頭淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層薄白的舌苔，沒(méi)有齒痕。如果體內(nèi)有濕氣，舌頭兩邊就會(huì)出現(xiàn)齒痕，也就是一些小的“牙印”，舌苔則分為以下兩種情況：

　　舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)可能有寒濕；

　　舌苔粗糙或比較厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

　　2 睡眠充足卻依舊困倦

　　如果睡眠比較充足，但起床后還總覺(jué)得困倦、乏力、打不起精神，或者是覺(jué)得身上像有東西裹著一樣，懶得動(dòng)彈，那就要懷疑體內(nèi)是不是有濕氣了。

　　3 大便黏膩

　　大便不成形、容易黏在馬桶上，或者用手紙反復(fù)擦也擦不干凈，說(shuō)明體內(nèi)可能有濕氣。

　　4 虛胖

　　也就是“喝口水都會(huì)胖”的人群，當(dāng)脾的運(yùn)化功能減退，濕氣堆積在體內(nèi)，人就容易出現(xiàn)虛胖。

　　注意：此類(lèi)人群因?yàn)槠⑻?，?huì)產(chǎn)生痰濕、痰濁或者痰熱，從而造成體重增加，身體變得肥胖，無(wú)形中增加了心臟與血管負(fù)擔(dān)，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，可能就會(huì)引發(fā)心血管疾病。

　　注意！這5個(gè)習(xí)慣是身體的“加濕器”

　　1 久坐不動(dòng)

　　久坐不動(dòng)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現(xiàn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)濕氣排出，適合夏天的運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、八段錦、站樁等。

　　2 洗澡后不及時(shí)擦干身體、頭發(fā)

　　濕邪從體表侵入后，與內(nèi)濕結(jié)合，會(huì)加重痰濕困阻的癥狀。洗澡后要及時(shí)、充分擦干身體，包括腳，并及時(shí)吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時(shí)不要入睡。

　　3 常熬夜

　　熬夜刷手機(jī)，不僅影響睡眠，還可能導(dǎo)致體內(nèi)濕氣堆積。專(zhuān)家介紹，熬夜會(huì)消耗津液，影響水液正常運(yùn)行，長(zhǎng)期如此，痰濕就可能悄悄找上門(mén)。

　　4 偏好肥甘厚味

　　肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細(xì)食物，或者味道濃厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火鍋等。過(guò)量食用油膩食物會(huì)傷害脾胃，降低其運(yùn)化能力，從而助長(zhǎng)濕氣生成，并停留在體內(nèi)。

　　5 貪食生冷

　　貪食生冷、飲酒及飲食不規(guī)律人群，更容易生濕，以致脾胃功能變差，運(yùn)化水濕的能力下降，使?jié)駳庠隗w內(nèi)停留。

　　做好這幾件事，幫你祛濕

　　1 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出。專(zhuān)家推薦站姿劃船、轉(zhuǎn)體叩帶脈這兩個(gè)動(dòng)作，不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，還能健脾排濕。

　　此外，久坐容易導(dǎo)致氣血不暢、水液停滯，從而產(chǎn)生濕氣。不妨試試八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，讓氣血流通，遠(yuǎn)離濕氣困擾。

　　2 穴位按揉

　　睡不醒、頭面部愛(ài)出油、噯氣……這些癥狀屬于濕熱纏身。豐隆穴是祛濕、利濕、祛熱的穴位，它大約在足外踝上8寸，外膝眼與外踝間連接的中間位置，經(jīng)常按揉有清熱利濕的功效。

　　3 食療方

　　夏季祛濕、減肥，別錯(cuò)過(guò)薏苡仁！薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾、肺經(jīng)。脾主運(yùn)化水濕，肺通調(diào)水道，肺脾兩虛，水濕就容易停留在體內(nèi)無(wú)法排出，而薏苡仁剛好作用于這兩條經(jīng)絡(luò)，有利于健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿。

　　此外，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁具有調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)水液代謝、維護(hù)腸道健康的功效。

　　尤其是舌中后部舌苔厚膩的人群，食用薏苡仁后，既可以健脾化濕，還可以通過(guò)淡滲利濕的方式，把濕邪通過(guò)小便排出體外，有利于改善因痰濕困阻引起的肥胖。