今天迎來(lái)芒種

　　芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣

　　此時(shí)雨水增多、氣溫升高、濕熱加重

　　芒種時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生？

　　這幾件事一定要做好

　　芒種時(shí)節(jié)這樣養(yǎng)

　　1 避暑

　　芒種時(shí)節(jié)，天氣炎熱，出汗增多，耗傷津液，容易出現(xiàn)煩躁、口渴等表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥够蛑惺睢?/p>

　　醫(yī)生提醒，隨著汗液大量排出的還有各種電解質(zhì)，特別是維持神經(jīng)、肌肉正常功能的鉀。若體內(nèi)的鉀沒有得到及時(shí)補(bǔ)充，則會(huì)出現(xiàn)倦怠疲勞、精神不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致四肢癱瘓，一定要注意預(yù)防暑熱、補(bǔ)充水分。

　　夏季飲水注意事項(xiàng)：

　　正常成年人一般每天飲水總量為1500~1700毫升，夏季天氣炎熱，出汗較多，可適當(dāng)喝到2000~2500毫升左右，其中包括日常飲用水，還有飯、湯、粥、蔬菜、水果等所含的水分。具體飲水量視個(gè)人身體情況而定。

　　建議少量多飲，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水。

　　別用飲料代替水，天氣炎熱時(shí)也盡量不喝冰水。

　　患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，飲水需遵醫(yī)囑。

　　2 喝茶

　　綠茶

　　醫(yī)生建議，夏季適宜喝綠茶。綠茶是沒有發(fā)酵的茶，在各類茶葉中，它的茶多酚含量最高，經(jīng)常喝綠茶能夠降低心腦血管事件及全因死亡發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還有降血脂、降血壓、減肥、預(yù)防癌癥等作用。

　　綠茶性味苦寒，有助于清熱、消暑、止渴、降火，適合容易上火的人群飲用。但要注意，綠茶不宜過度飲用，否則容易損傷人體的陽(yáng)氣，兒童、老年人或脾胃虛寒人群應(yīng)少喝或不喝。

　　枸杞防暑茶

　　芒種解暑，可以試試自己煮一杯枸杞防暑茶。枸杞子10克，五味子12克，菊花10克，沖入300毫升開水悶泡10分鐘后加入3克薄荷，再悶泡一會(huì)兒即可飲用，有補(bǔ)肺生津功效。

　　3 午休

　　飯后午睡30分鐘左右，有助于減緩疲勞，恢復(fù)體力。也可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，正所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，與陽(yáng)光充分接觸，有利于氣血運(yùn)行，振奮精神。

　　芒種時(shí)節(jié)這樣吃

　　在濕熱的環(huán)境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。芒種時(shí)節(jié)可以試試這樣吃↓

　　1 清補(bǔ)

　　清補(bǔ)，并不意味著單吃蔬菜、水果，也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上，清補(bǔ)重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)和養(yǎng)，只不過在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用。比如鴨肉，其最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。

　　2 食苦

　　通?？辔兜氖澄锒季哂星鍩峤馐?、泄熱養(yǎng)陰的作用。正所謂“苦夏食苦夏不苦”，芒種時(shí)節(jié)可以適當(dāng)吃一些苦味的食物，例如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、生菜等，對(duì)人體大有裨益。

　　3 飲酸

　　酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄等。

　　4 食粥

　　明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。

　　此外，薏米赤小豆粥清熱健脾、利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸、生津除煩，都是不錯(cuò)的搭配。

　　芒種養(yǎng)生這樣按

　　芒種養(yǎng)生，醫(yī)生推薦常按這些穴位。

　　推四橫紋

　　找到食指、中指、無(wú)名指、小指的第一指關(guān)節(jié)橫紋處，四指并攏后，從食指到小指推50~100次，可緩解腹瀉，改善厭食、積食。

　　揉板門穴

　　找到大魚際的頂面，順時(shí)針或逆時(shí)針推揉100~300次，可以健脾和胃、消食化滯。

　　按神門穴

　　找到掌橫紋，屈掌時(shí)，小指一側(cè)的肌腱凹陷處就是神門穴。閑時(shí)就可按揉，能起到養(yǎng)心安神、寧心助眠的作用。

　　芒種時(shí)節(jié)不要做

　　1 熬夜

　　中醫(yī)講“夜臥早起”，是夏季養(yǎng)生的基本原則。但“夜臥”不是熬夜，而是指在沒有困意的情況下，可以比平時(shí)晚30分鐘睡覺。早晨按照日常時(shí)間起床，有精力的情況下可以早起30分鐘左右。

　　1 過度貪涼

　　熱了就想吹空調(diào)、喝冰水、吃冰棍？小心短時(shí)間舒服，身體卻“傷在里面”。貪涼久了，陽(yáng)氣被傷，脾胃功能就會(huì)下降，容易腹瀉、胃寒、關(guān)節(jié)痛，尤其是老年人要注意。建議空調(diào)別低于26℃，風(fēng)扇別對(duì)著吹，冰飲最多一小杯，最好喝溫水。

　　1 情緒暴躁

　　芒種天氣濕熱，人也容易“跟著上火”。每天給自己“降降火”，散步、聽音樂、做深呼吸，學(xué)會(huì)慢下來(lái)，是對(duì)身體最大的照顧。保持心境平和、寧?kù)o暢達(dá)，也可取得“心靜自然涼”的效果。