廣州最近開啟了“蒸籠模式”，有時(shí)體感溫度達(dá)40多攝氏度，濕度超70%。臨近芒種，高溫高濕天氣易引發(fā)心血管問題。

　　“嶺南時(shí)令與健康”發(fā)布會(huì)3日在廣州舉行。廣東省第二中醫(yī)院主任中醫(yī)師王清海表示，芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱、暑濕蒸騰，人體出汗增多，是高血壓患者血壓波動(dòng)的高發(fā)期，最常見的問題為血壓不穩(wěn)定、忽高忽低，還常伴隨頭暈、頭痛、失眠等不適癥狀。

　　針對芒種濕熱天氣的養(yǎng)生特點(diǎn)，王清海給出多項(xiàng)防護(hù)調(diào)理方法。在作息方面，芒種晝長夜短，市民需保持規(guī)律睡眠，盡量23時(shí)前入睡，午間小憩15至20分鐘。熬夜、睡眠不足會(huì)提升交感神經(jīng)興奮度，進(jìn)而造成血壓波動(dòng)、血脂代謝紊亂。

　　防暑防潮、規(guī)避溫差是夏季養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵。專家提醒，市民需做好防暑防潮，避免身體驟冷驟熱。不要長時(shí)間直吹空調(diào)、風(fēng)扇，空調(diào)溫度不宜過低，設(shè)置26攝氏度為宜，老年人可適當(dāng)調(diào)高溫度。進(jìn)出溫差較大的環(huán)境易引發(fā)血管收縮，造成血壓驟升。出汗后要及時(shí)擦干身體，潮濕環(huán)境會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，室內(nèi)需每日通風(fēng)2至3次，保持空氣流通。

　　運(yùn)動(dòng)需講究適度適時(shí)，市民應(yīng)避開高溫時(shí)段，選擇清晨、傍晚的涼爽時(shí)段，開展快走、慢跑、八段錦、太極拳等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長控制在30分鐘以內(nèi)。正午高溫悶熱天氣減少外出，嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，大汗會(huì)耗氣傷津，容易誘發(fā)血壓不穩(wěn)。

　　飲食上需控鹽限油，堅(jiān)持少量頻飲溫水，每日飲水量保持1500至2000毫升，不暴飲、不貪喝冰水，減少甜飲料、濃茶、濃咖啡攝入，可適量飲用綠茶、紅茶。

　　此外，高血壓人群需常態(tài)化監(jiān)測血壓，每日早晚固定時(shí)間測量并記錄。芒種濕熱天氣易出現(xiàn)晨起高血壓、午后血壓波動(dòng)，若血壓持續(xù)偏高，需及時(shí)就醫(yī)，不可自行停藥、減藥。同時(shí)日常體位變換需放緩動(dòng)作，晨起、久坐站起、低頭起身時(shí)放慢速度，防止體位性低血壓、頭暈，規(guī)避意外發(fā)生。(完)